Biblioteca de Exercícios de Pilates

EXERCÍCIO PARA MMSS- EM DECÚBITO DORSAL Círculos

Círculos

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- EM DECÚBITO DORSAL Flexão e extensão de ombro

UP AND DOWN- flexão e extensão de ombro

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- EM DECÚBITO DORSAL -TRÍCEPS

TRÍCEPS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- peitorais

Abdução/adução

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- REMADAS

REMADAS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS/Rotadores externos- REFORMER

Rotadores externos

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- Rotadores internos-

SENTADO DE LADO NA CAIXA

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SENTADO DE CONTAS PARA A OMBREIRA- Tríceps

TRÍCEPS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SENTADO DE COSTAS PARA AS OMBREIRAS-CÍRCULOS

CÍRCULOS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SENTADO DE COSTAS PARA AS OMBREIRAS-UP AND DOWN

UP AND DOWN

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SENTADO DE FRENTE PARA AS OMBREIRAS- Bíceps

BÍCEPS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SENTADO DE FRENTE PARA AS OMBREIRAS-Flexão/extensão ( up and down)

EXERCÍCIO PARA MMSS

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- Shaving the head

Shaving the head

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXERCÍCIO PARA MMSS- SIDE ARMS KNEELING

SIDE ARMS KNEELING

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Reformer

EXTENSÃO NA BOLA

EXTENSÃO NA BOLA

Pilates Contemporâneo, Mobilização da coluna vertebral, Bola

FACILITAÇÃO PARA ROLL UP COM A BOLA

FACILITAÇÃO PARA ROLL UP COM A BOLA

Pilates Contemporâneo, Bola

FIINALIZAÇÃO SENTADA COM MAGIC CIRCLE

FIINALIZAÇÃO SENTADA COM MAGIC CIRCLE

FLECHA NA BOLA

FLECHA NA BOLA

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

FLEXÃO DE QUADRIL E JOELHO DIREITO, SIMULTÂNEO A EXTENSÃO DE QUADRIL E JOELHO ESQUERDO

FLEXÃO DE QUADRIL E JOELHO DIREITO, SIMULTÂNEO A EXTENSÃO DE QUADRIL E JOELHO ESQUERDO

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

FLYING EAGLE

FLYING EAGLE

Pilates Contemporâneo, Power House, Cadillac

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO I

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO I

Pilates Clássico, Foot corrector

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO II

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO II

Pilates Clássico, Membros inferiores, Foot Corrector

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO III

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO III

Pilates Clássico, Foot Corrector

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO IIII

FOOT CORRECTOR POSIÇÃO IIII

Pilates Clássico, Foot Corrector

Foot work- Arch

Foot work- Arch

Pilates Clássico, Membros inferiores, Reformer