Número de Repetições: 5A 8x Nível básico-intermediário Número de molas: 2 a 3

FOCO MUSCULAR: abdominais, para vertebrais, membros superiores e estabilizadores da escapula.

OBJETIVOS: Desenvolver a estabilidade, fortalecimento e controle do tronco na posição sentado, associado à dissociação, mobilização e fortalecimento dos ombros e cotovelos.

Manter estabilidade escapulo- torácica e punhos em posição neutra.

Passo a passo: Sentado de costas para a ombreira e as pernas estendidas.
1. começar com braços abertos e cotovelos semi-flexionados.
2. aduzir os braços com as mãos a frente do peito.

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