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ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 5x.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos em posição diamante atrás da nuca com cotovelos flexionados e cervical flexionada com olhar para baixo.
1. estender o braço para cima, mantendo a cervical flexionada.
2.retornar com controle e repetir.
Número de rep: 5x.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos em posição diamante atrás da nuca com cotovelos flexionados e cervical flexionada com olhar para baixo.
1. estender o braço para cima, mantendo a cervical flexionada.
2.retornar com controle e repetir.
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