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ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 10 x cada lado.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos a frente do peito na linha das clavículas.
1. estender o braço direito para a frente.
2. estender o braço esquerdo simultaneamente na volta do direito, como o movimento do soco no box.
Número de rep: 10 x cada lado.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos a frente do peito na linha das clavículas.
1. estender o braço direito para a frente.
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