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- Grupo
- Power House
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- Pilates Contemporâneo
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FLECHA NA BOLA
FLECHA NA BOLA
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Descrição
FOCO: equilibrio, concentração, força global.
Número de rep: 5x cada lado.
Passo a passo: equilibrar-se sobre a bola de quatro apoios.
1. estender uma perna para trás e alinar com o tronco.
2. voltar com controle e repetir do outro lado.
Número de rep: 5x cada lado.
Passo a passo: equilibrar-se sobre a bola de quatro apoios.
1. estender uma perna para trás e alinar com o tronco.
2. voltar com controle e repetir do outro lado.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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