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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ABDOMINAL SUPRA BOSU
ABDOMINAL SUPRA BOSU
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada variação.
Passo a passo: sentado no bosu com pernas flexionadas e pés apoiados no chão, mãos atrás da cabeça.
1. flexionar o tronco levantando olhando para o umbigo sem tensionar or ombros.
2. retornar com controle, e repetir.
Número de rep: 5 a 10 x cada variação.
Passo a passo: sentado no bosu com pernas flexionadas e pés apoiados no chão, mãos atrás da cabeça.
1. flexionar o tronco levantando olhando para o umbigo sem tensionar or ombros.
2. retornar com controle, e repetir.
Variações
Flexão com rotação: flexionar o tronco rodando coluna pela cintura indo para a direita, retornar alinhando olhando pra frente, repetir rodando para o outro lado.
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