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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Magic Circle
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ABDOMINAL SUPRA COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL SUPRA COM MAGIC CIRCLE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: deitado com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.
1. com o magic circle apoiado no occipital, e as mãos por dentro da outra parte do magic.
2. elevar o tronco mantendo o espaço entre o queixo e o peito, pensar em fechar as costelas e mantê-las fechadas durante toda e excução do movimento.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: deitado com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.
1. com o magic circle apoiado no occipital, e as mãos por dentro da outra parte do magic.
2. elevar o tronco mantendo o espaço entre o queixo e o peito, pensar em fechar as costelas e mantê-las fechadas durante toda e excução do movimento.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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