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- Grupo
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- Pilates Clássico
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2 AND LONG BOX - SWIMMING
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Descrição
FOCO MUSCULAR: musculatura extensora do tronco. Respiratório.
Nível avançado
Número de rep. 2 respirações profundas.
2 molas.
Posição inicial: ao finalizar o grasshopper voltar um pouco para trás ainda em cima da caixa, estender o tronco as pernas e os braços, marcar a extensão de todo o tronco e depois elevar mais o braço direito e a perna esquerda, alternando com fluidez e com respirações profundas. Movimentar e contar 2 respirações profundas.
Comandos verbais: elevar as pernas e os braços sem perder o scoop.
Nível avançado
Número de rep. 2 respirações profundas.
2 molas.
Posição inicial: ao finalizar o grasshopper voltar um pouco para trás ainda em cima da caixa, estender o tronco as pernas e os braços, marcar a extensão de todo o tronco e depois elevar mais o braço direito e a perna esquerda, alternando com fluidez e com respirações profundas. Movimentar e contar 2 respirações profundas.
Comandos verbais: elevar as pernas e os braços sem perder o scoop.
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