- Grupo
- Membros inferiores
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bosu
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
AFUNDO COM O PÉ DA FRENTE NO BOSU
AFUNDO COM O PÉ DA FRENTE NO BOSU
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento de posteriores da pernas e glúteos e quadríceps, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: na posição do afundo com o pé da frente apoiado no bosu e pé de trás no chão em ponta de pé.
1. flexionar o joelho de
trás para o chão, consequentemente o joelho da frente também vai flexionar.
2. manter o tronco inclinado a frente durante todo exercício.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: na posição do afundo com o pé da frente apoiado no bosu e pé de trás no chão em ponta de pé.
1. flexionar o joelho de
trás para o chão, consequentemente o joelho da frente também vai flexionar.
2. manter o tronco inclinado a frente durante todo exercício.
Exercícios relacionados
.jpeg)
AFUNDO COM PÉ DE TRÁS NO BOSU
AFUNDO COM PÉ DE TRÁS NO BOSU
Pilates Contemporâneo, Membros inferiores
.jpeg)
AGACHAMENTO COM DESENVOLVIMENTO COM ELÁSTICO
AGACHAMENTO COM DESENVOLVIMENTO COM ELÁSTICO
Pilates Contemporâneo, Membros inferiores, Elástico
.jpeg)
AGACHAMENTO COM ELÁSTICO
AGACHAMENTO COM ELÁSTICO
Pilates Contemporâneo, Membros inferiores, Elástico
.jpeg)