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- Grupo
- Membros inferiores
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ARABESQUE NO BOSU
ARABESQUE NO BOSU
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento da pernas e glúteos e quadríceps, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: com palma das mãos no chão pernas estendidas e pés em cima do bosu.
1.elevar uma das pernas na vertical.
2. relaxar a cervical, e rodar o mínimo possível o quadril.
3. sinta o alongamento dos flexores do quadril da perna que sobe.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: com palma das mãos no chão pernas estendidas e pés em cima do bosu.
1.elevar uma das pernas na vertical.
2. relaxar a cervical, e rodar o mínimo possível o quadril.
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