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AGACHAMENTO COM ELÁSTICO
AGACHAMENTO COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: das pernas, espeificamente rotadores externos do quadril.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico por fora da coxa próxima aos joelhos. Agachar tensionando o elástico, mantendo uma rotação externa dos quadris.
1. pode só agchar e voltar ou então agachar e ir andando pra lateral, sem levantar o qudril.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico por fora da coxa próxima aos joelhos. Agachar tensionando o elástico, mantendo uma rotação externa dos quadris.
1. pode só agchar e voltar ou então agachar e ir andando pra lateral, sem levantar o qudril.
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