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- Grupo
- Membros inferiores
- Método
- Pilates Contemporâneo
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- Over Ball
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
MOBILIZAÇÃO PÉLVICA OVER BALL
MOBILIZAÇÃO PÉLVICA OVER BALL
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Descrição
FOCO: mobilidade e relaxamento da coluna e músculos da região lombar e pelve.
Número de repetições: 5 a 10x .
Passo a passo: deitado com joelhos e quadris flexionados pés apoidos no chão, mãos ao longo do corpo e over ball no sacro.
1. realizar movimentos de antero e retroversão pélvica.
2. realizar também lovimentos de latero lateralização da pelve.
Número de repetições: 5 a 10x .
Passo a passo: deitado com joelhos e quadris flexionados pés apoidos no chão, mãos ao longo do corpo e over ball no sacro.
1. realizar movimentos de antero e retroversão pélvica.
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