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- Grupo
- Membros inferiores
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bosu
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
PRANCHA UNILATERAL NO BOSU
PRANCHA UNILATERAL NO BOSU
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do tronco, braços, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. tirar um pé do apoio e flexionar este joelho ao peito, permanecer com outro pé apoiado.
2. pode fazer todos de um lado e trocar ou então alternando.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. tirar um pé do apoio e flexionar este joelho ao peito, permanecer com outro pé apoiado.
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