TABLE ON LEG- BOLA

FOCO MUSCULAR e objetido :  fortalecimento do Power House, posteriores da coxa e glúteos, equilíbrio e cordenação.

Passo a passo

1. sentado na bola com pés bem apoiados no chão, ir caminhando para frente até a bola ficar sobre os ombros, unir bem os pés e as pernas, tirar um pé do chão e estender a frente.

2. mãos na cintura, descer quadril e subir sem mexer a bola do lugar.

3. repetir do outro lado.