STOMACH MASSAGE SERIES- ROUND BACK

FOCO MUSCULAR e objetivos: Massagear órgãos com contração dos abdominais profundos.

Trabalhar estabilidade, controle do tronco e do complexo lombo pélvico dos quadris na posição sentada, associados à mobilização da coluna, quadris e tornozelos. Alongar os músculos da cadeia posterior.

Número de rep: 10X.

4 molas.

Passo a passo: Sentado, coluna enrolada (flexão), pés na primeira posição (em ponta com calcanhares unidos), apoiados na barra com quadris e joelhos em flexão, escápulas estabilizadas e mãos levemente apoiadas no carrinho, acionando a cintura escapular para melhor estabilização.

Realize a extensão dos joelhos empurrando o carrinho para trás, mantendo leve flexão do tronco. Obs: linha média.

Realize movimento de dorsiflexão e flexão plantar.