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PUMP ON LEG/ DEMI-POINT. SIDE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento dos tornozelos, pernas e quadril, fortalecimento do Power House.
5- 10 repetições.
Passo a passo: de lado para a chair, pés de pilates, calcanhares alinhados co a borda de trás da cadeira, mão direita na bengala, ponta dopé direito no meio do pedal.
1. empurrar o pedal para baixo com controle do centro.
2. trazer o pedal para cima com controle.
5- 10 repetições.
Passo a passo: de lado para a chair, pés de pilates, calcanhares alinhados co a borda de trás da cadeira, mão direita na bengala, ponta dopé direito no meio do pedal.
1. empurrar o pedal para baixo com controle do centro.
2. trazer o pedal para cima com controle.
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