LEG SERIES- ON SIDE KICK STRETCH

FOCO MUSCULAR: Músculos flexores e extensores dos quadris.

OBJETIVOS: Explorar a amplitude de movimento funcional dos quadris em decúbito lateral através da flexão e extensão.

Decoaptar a cabeça femoral.

Ganhar fluidez, precisão e controle. Realizar o exercício em ambas os lados.

BIOMECÂNICA:

Decúbito lateral, com a coluna, pelve e quadris em posição neutra e alinhados.

Coloque a alça de pé. Manter calcanhares e pernas unidas pela ativação dos adutores, joelhos em extensão e pés em ponta. Realize uma leve rotação externa dos quadris.