BEATS/ CADILLAC

OBJETIVOS: Decoaptar a cabeça femoral.

Explorar a amplitude de movimento funcional dos quadris, em abdução e adução. Encontrar a amplitude de movimento ideal que permita equilibrar a pelve e a região lombar em posição de alinhamento e em neutra.

Desenvolver o controle e força dos quadris nos extremos de amplitude é muito importante para atletas.

BIOMECÂNICA:

Inspiração: Decúbito dorsal, com a coluna e pelve em posição neutra. Coloque as alças de pé. Quadris em flexão entre 60 e 90 graus, joelhos em extensão, pés em ponta, tracionando levemente as molas.

Realize uma leve rotação externa dos quadris, abrir e fechar as pernas na largura dos quadris em velocidade acelerada mantendo aduzidas após 10 batidas, repetir 3x.