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- Grupo
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INFRA DE ABDÔMEN NO ROLO
INFRA DE ABDÔMEN NO ROLO
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento infra de abdômen, liberação posteriores da coxa.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: com rolo em baixo das coxas, pernas estendidas, mãos no chão ao lado do quadril.
1. levar os quadris para frente, e para cima.
2. trazer o quadril para trás e para cima pela força do abdômen.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: com rolo em baixo das coxas, pernas estendidas, mãos no chão ao lado do quadril.
1. levar os quadris para frente, e para cima.
2. trazer o quadril para trás e para cima pela força do abdômen.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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