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- Grupo
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PRANCHA NO BOSU COM FLEXÃO DE BRAÇO
PRANCHA NO BOSU COM FLEXÃO DE BRAÇO
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do tronco, braços, coordenação e equilíbrio.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. permanecer na posição em isometria e fazer flexão de braços.
2. iniciar com poucos, e ir aumentando conforme o tempo de prática.
Número de rep: 5 a 10 x cada lado.
Passo a passo: em uma prancha frontal com pés apoiados no bosu. Cotovelos estendidos.
1. permanecer na posição em isometria e fazer flexão de braços.
2. iniciar com poucos, e ir aumentando conforme o tempo de prática.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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