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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
TENDON STRETCH- REFORMER
TENDON STRETCH- REFORMER
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, estabilização, resistência, alongamento isquitibiais.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 mola.
Passo a passo: entrar no exercício sem mexer o carro, mãos na barra pés na borda do carro e quadril para cima, levar a testa bem próximo as pernas.
1. empurrar o carro para frente com a força do power house
2. fechar o carro, subindo o quadril, em uma vertical.
4. cuidar para o quadril nao ir para trás e sim para cima.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
2 mola.
Passo a passo: entrar no exercício sem mexer o carro, mãos na barra pés na borda do carro e quadril para cima, levar a testa bem próximo as pernas.
1. empurrar o carro para frente com a força do power house
2. fechar o carro, subindo o quadril, em uma vertical.
4. cuidar para o quadril nao ir para trás e sim para cima.
Variações
FRONT/ SIDE/ BACK
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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