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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Reformer
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
HORSE/ REFORMER
HORSE/ REFORMER
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, CURVA "c", fortalecimento dos MMSS.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
1 molas.
Passo a passo: sentado na caixa do reformer de frente para a barra com as pernas abertas palma da mão pra cima segurando os handles, pés em dorsiflxão.
1. estender os braços ao lado da cabeça encontrando a curva "C" e fazendo flexão plantar.
2. alinhar os braços ao lado da cabeça, e circundas os braços em um sentido depois inverter o sentido.
3. retornar a posição inicial.
Nível avançado.
Número de rep: 3x.
1 molas.
Passo a passo: sentado na caixa do reformer de frente para a barra com as pernas abertas palma da mão pra cima segurando os handles, pés em dorsiflxão.
1. estender os braços ao lado da cabeça encontrando a curva "C" e fazendo flexão plantar.
2. alinhar os braços ao lado da cabeça, e circundas os braços em um sentido depois inverter o sentido.
3. retornar a posição inicial.
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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