ROLLING LIKE A BALL COM O ROLO

FOCO MUSCULAR e objetivo:  fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade.

Número de repetições: 6x.

Passo a passo: sentado no rolo joelhos e quadril flexionados, mãos no mat ao lado do rolo.

1. rodar para trás sem tocar a cabeça no rolo e retornar.

2. manter o round da coluna.