V- SIT FLOOR - HIP CIRCLE

FOCO MUSCULAR e objetivo: concentra-se nos músculos dos braços, ombros e power house. Também alonga ísquitibiais.

Númerto de repetições: 3x cada sentido.

Passo a passo: sentada sobre antebraço com bola entre os tornozelos, joelhos flexionados.

1. estender as pernas para cima pressionando os cotovelos para baixo, conectando a cintura escapular, rodar os quadris para a direita, descer ir para a esquerda, para cima, párar e repetir para o outro lado.