V-SIT FLOOR - APOIO ANTEBRAÇO

FOCO MUSCULAR e objetivo: concentra-se nos músculos dos braços, ombros e power house. Também alonga ísquitibiais.

Númerto de repetições: 3 10x.

Passo a passo: sentada sobre antebraço com bola entre os tornozelos, joelhos flexionados.

1. estender as pernas pressionando os cotovelos para baixo, conectando a cintura escapular.