SNAKE NA BOLA

FOCO MUSCULAR e objetivo:  fortalecimento Power House, coordenação, equilíbrio e estabilidade e torção da coluna vertebral.

Número de repetições: 3 a 5x cada lado.

Passo a passo: iniciar o exercício em uma prancha com mãos no chão e cotovelos estendidos, os joelhos estendidos, e perna em cima da bola.

1.rodar o quadril esquerdo para a direita abduzindo a perna direita por cima da esquerda, olhando para a direita.

2. retornar a posição inicial e repetir para o outro lado.