.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
PRANCHA FRONTAL COM OS PÉS NA BOLA
PRANCHA FRONTAL COM OS PÉS NA BOLA
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade.
Número de repetições: tempo, começar com poucos segundo e ir aumentando gradativamente.
Número de repetições: tempo, começar com poucos segundo e ir aumentando gradativamente.
Passo a passo: iniciar o exercício em uma prancha com mãos no chão e cotovelos estendidos, os joelhos estendidos, e perna em cima da bola.
1.flexionar e estender os cotovelos para intencificar o exercício.
1.flexionar e estender os cotovelos para intencificar o exercício.
2. iniciar com pequenas amplitures.
Exercícios relacionados
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
.jpeg)
.jpeg)