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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
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- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH COM BOLA
DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH COM BOLA
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Descrição
FOCO: fortalecimento do power house.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: deitado no mat, tronco elevado segurnado a bola entre os tornozelos, mãos atrás da cabeça.
1. estender joelho e quadril apertando a bola, mantendo o tronco elevado.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: deitado no mat, tronco elevado segurnado a bola entre os tornozelos, mãos atrás da cabeça.
1. estender joelho e quadril apertando a bola, mantendo o tronco elevado.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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