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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
DOUBLE LEG STRETCH COM A BOLA
DOUBLE LEG STRETCH COM A BOLA
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Descrição
FOCO: fortalecimento do power house e coordenação.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: iniciar deitada com a bola nas mãos.
1. passar a bola para os tornozelo, e descer as pernas estendidas e os braços vão para trás.
2. passar a bola para as mãos denovo e repetir o movimento.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: iniciar deitada com a bola nas mãos.
1. passar a bola para os tornozelo, e descer as pernas estendidas e os braços vão para trás.
2. passar a bola para as mãos denovo e repetir o movimento.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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