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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
OBLÍQUO ABDOMINAL COM TONING BALL
OBLÍQUO ABDOMINAL COM TONING BALL
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Passo a passo: Sentado na bola com pés bem apoiados no chão, segurar uma over ball com as mãos.
1. pegar a bola só com a mão direita e rodas para a direita olhando para a bola enquanto a mão esquerda fica a frente.
1. pegar a bola só com a mão direita e rodas para a direita olhando para a bola enquanto a mão esquerda fica a frente.
2. passar a bola para a mão esquerda para continuar para o outro lado.
Pode ser usado magic circle para aumentar a conexão das pernas.
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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