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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
SUPRA ABDOMINAL COM MAGIC CIRCLE
SUPRA ABDOMINAL COM MAGIC CIRCLE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetido : fortalecimento do Power House, equilíbrio e cordenação.
Passo a passo
1. sentado na bola com pés bem apoiados no chão.
2. fazer um meio enrolamento para trás ate apoiar o sacro na bola.
3. com olhar para o umbigo e volte a posição inicial.
4. pode er usado um ou dois magic circle por dentro ou por fora das pernas para ajudar na conexão.
4. pode er usado um ou dois magic circle por dentro ou por fora das pernas para ajudar na conexão.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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