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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ROLLING LIKE A BALL COM A BOLA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade.
Número de repetições: 6x.
Número de repetições: 6x.
Passo a passo: sentado no mat joelhos e quadril flexionados, segurando uma bola encostada na perna.
1. rodar para trás sem tocar a cabeça no mat e retornar.
1. rodar para trás sem tocar a cabeça no mat e retornar.
2. manter o round da coluna.
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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