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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Contemporâneo
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- Partes do Corpo
ROLL UP COM A BOLA
ROLL UP COM A BOLA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade, mobilidade.
Número de repetições: 6x.
Número de repetições: 6x.
Passo a passo: deitado no mat, com pernas estendidas no mat, segurando a bola com as mãos atrás da cabeça, apoiada no mat.
1. subir a bola para o teto, tirar a cabeça do chão e subir no rollup como o mat.
1. subir a bola para o teto, tirar a cabeça do chão e subir no rollup como o mat.
2. apoiar a bola na pontinha dos pés e fazer uma dorsiflexão.
Exercícios relacionados
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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