LEG WORK/ SIDE- MAGIC CIRCLE

FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do power house, melhora a postura corporal, fortalece ombros, braços, pescoço e parte superior das costas.

Nível intermediário.

Número de rep: 5 a 10X.

Passo a passo: em pé, braços abertos e magic circle entre os tornozelos, pés paralelos, pé direito todo no chão e o esquerdo sai do chão.

1. precionar o círculo contra a perna esquerda que está apoiada no chão. Repetir do outro lado.

2. a energia vem do power house para apertar o círculo.