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- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Arm Chair
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ARM CHAIR- SERIES 4/ LOTUS FLOWER
ARM CHAIR- SERIES 4/ LOTUS FLOWER
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação e estabilidade.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: de joelhos em cima da arm chair, segurnado handle com mão esquerda na altura dos ombros.
1. fechar os braços a cima da cabeça com cotovelos levemente flexionados.
2. abrir com controle.
Número de rep: 3 x cada lado.
Passo a passo: de joelhos em cima da arm chair, segurnado handle com mão esquerda na altura dos ombros.
1. fechar os braços a cima da cabeça com cotovelos levemente flexionados.
2. abrir com controle.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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