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TEASER- SPINE CORRECTOR
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do Power House, estabilização, resistência, equilíbrio, alongamento e alinhamento da coluna, rodar vértebra por vértebra, manter o scoop.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: sentado na plataforma do spine corrector, com lombar ligeiramente apoiada no equipamento, no teaser.
1. descer o tronco com controle, mantendo as pernas a 45°.
2. retornar o tronco marcar o teaser e descer.
Nível intermediário.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: sentado na plataforma do spine corrector, com lombar ligeiramente apoiada no equipamento, no teaser.
1. descer o tronco com controle, mantendo as pernas a 45°.
2. retornar o tronco marcar o teaser e descer.
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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