KNEE STRETCHES SERIES - FLAT BACK

FOCO MUSCULAR e objetivos:  fortalecimento do Power House, coluna neutra, fortalecimento dos MMII,  alinhamento de tornozelos, joelhos e quadris. Flexibilização lombar, estabilização de dissociação escapular e pélvica. 

Nível básico. 

Número de rep: 10x.

2 molas.

Passo a passo: de joelhos no carro, pés apoiados nas ombreiras, e mãos na barra, coluna neutra com crescimento axial.

1. estender joelhos e quadris a 90° mantendo o tronco completamente estabilizado.

2. fechar completamento o carro na volta.