LONG STRETCH SERIES- UP STRETCH

FOCO MUSCULAR e objetivos:  fortalecimento do Power House,  organização escapular, estabilização, alongamento axial, abertura dos quadris.

Nível intermediário. 

Número de rep: 3x.

2 molas.

Passo a passo: como se fosse o elephant, porém com calcanhares nas ombreiras e coluna torácica round, e ela precisa permanecer round durante todas as fases do exercício.

1. abrir o carro pela força das pernas e do power house, descer o quadril com o carro parado.

2. fechar completamento o carro com a coluna torácica round.

obs: para pessoas mais altas pode ser usado o extensor.