LONG STRETCH SERIES- DOWN STRETCH

FOCO MUSCULAR e objetivos:  fortalecimento do Power House, extensão da coluna, abertura peitoral e ombro, abertura dos flexores do quadril.

Nível intermediário. 

Número de rep: 3x.

2 molas.

Passo a passo: de joelhos no carro, pés apoiados nas ombreiras, e mãos na barra, quadril mais baixo que a linha do ombro, iniciar o movimento com a coluna em extensão.

1. abrir o carro pela força da cintura escapular, olhando para frente e para cima.

2. fechar completamento o carro na volta olhando mais para cima, mostrando o esterno para o teto.