HORSE ON THE BARREL

FOCO MUSCULAR e objetivos: maior compreensão do scoop e a curva "C", fortalecimento do Power House, abertura da região lombar, ativação do glúteo.

3 repetições.

Passo a passo: sentada no barrel, coluna neutra, pés em dorsiflexão, cotovelos flexionados ao lado do tronco.

1. estender os braços ao lado da cabeça com a palma das mãos para cima, deixando os pés em ponta, sem alterar a altura das pernas, fazendo uma curva "C" harmônica, e scoop.

2. encontrar a posição e fazer 3 círculos com os braços, mantendo a estabilização do tronco.