- Grupo
- Power House
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Wunda
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
TENDON STRETCH
TENDON STRETCH
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento do Power House, estabilização dos ombros, alongamento da coluna e pernas, controle.
3 repetições
Passo a passo: sentado no acento da cadeira, com coluna.
1. Elevar os quadris movimentando o pedal o mínimo possível.
2. Descer e subir os quadris com a força do Power House.
3 repetições
Passo a passo: sentado no acento da cadeira, com coluna.
1. Elevar os quadris movimentando o pedal o mínimo possível.
2. Descer e subir os quadris com a força do Power House.
Exercícios relacionados
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
.jpeg)
.jpeg)