LEG WORK (SITTING) -MAGIC CIRCLE

FOCO MUSCULAR e objetivos: fortalecimento do power house, melhora a postura corporal, fortalece ombros, braços, pescoço e parte superior das costas.

Nível intermediário.

Número de rep: 5 a 10X.

Passo a passo: sentado no reformer com pés em "V" e todo apoiado no chão. Mãos atrás da cabeça e magic circle entre os joelhos.

1. apertar o magic com os joelhos, mantendo o crescimento axial e o scoop.

2. a energia vem do power house para apertar o círculo.