SIDE LEG EXTENSION

Nível intermediário Número de repetições: 3 a 5 Número de repetições :2 

OBJETIVOS:
Fortalecimento, dissociação e mobilização do quadril externa associada à rotação da pelve.

FOCO MUSCULAR:
Extensores e rotadores externos do quadril.

BIOMECÂNICA:
Enrolado a frente como na posição do "Pull Up". Mãos apoiadas
nas extremidades diagonais opostas.

Extensão, abdução e rotação externa do quadril com rotação posterior da pelve.
Manter a estabilidade escapular.

ATENÇÃO:
Tensão cervical.
Excesso de força nos braços.