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FOOT WORKTEN/DON STRETCH- WUNDA
FOOT WORKTEN/DON STRETCH- WUNDA
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Descrição
Nível intermediário-Número de repetições: 3 a 5 Número de molas - 2
FOCO MUSCULAR:
Flexores do tronco, flexores dos quadris e isquiotibiais.
OBJETIVOS:
Controle e alongamento ativo da cadeia posterior.
BIOMECÂNICA:
Tronco enrolado a frente com as mãos apoiadas na cadeira e os pés em flexão plantar no pedal.
Flexão dos quadris, elevando a pelve e mantendo tronco round.
ATENÇÃO:
Biomecânica semelhante ao "tendon stretch" no reformer.
FOCO MUSCULAR:
Flexores do tronco, flexores dos quadris e isquiotibiais.
OBJETIVOS:
Controle e alongamento ativo da cadeia posterior.
BIOMECÂNICA:
Tronco enrolado a frente com as mãos apoiadas na cadeira e os pés em flexão plantar no pedal.
Flexão dos quadris, elevando a pelve e mantendo tronco round.
ATENÇÃO:
Biomecânica semelhante ao "tendon stretch" no reformer.
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ABDOMINAL CRUZADO COM MAGIC CIRCLE
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Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle
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