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MOBILIDADE DE OMBRO COM ELÁSTICO
MOBILIDADE DE OMBRO COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: mobilidade de ombro.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Segure uma ponta do elástico com a mão direita, o cotovelo deste lado flexionado e apontado para cima, com ombro em rotação interna, a outra ponta do elástico é segurada pela outra mão atrás do tronco, com ombro em rotação interna também.
1. estender os dois cotovelos em sentidos opostos.
2. repetir do outro lado.
Número de repetições: 8 a 10x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Segure uma ponta do elástico com a mão direita, o cotovelo deste lado flexionado e apontado para cima, com ombro em rotação interna, a outra ponta do elástico é segurada pela outra mão atrás do tronco, com ombro em rotação interna também.
1. estender os dois cotovelos em sentidos opostos.
2. repetir do outro lado.
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