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TRÍCEPS COM ELÁSTICO
TRÍCEPS COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do braço, principalmente extensores de cotovelo e estabilizadores do ombro.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Fique em pé no meio do elástico e segurar as pontas com as mãos.
1. deixe a parte do braço colada no tronco com peito aberto e estender os cotovelos para trás e para cima.
2. manter o tronco estável pela ação do power house e movimentar somente o antebraço.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Fique em pé no meio do elástico e segurar as pontas com as mãos.
1. deixe a parte do braço colada no tronco com peito aberto e estender os cotovelos para trás e para cima.
2. manter o tronco estável pela ação do power house e movimentar somente o antebraço.
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