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ARM WORK/ MAGIC CIRCLE- SPARKLES
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 5 A 10x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. segurar magic circle a frente do tronco com a palma das mãos e dedos estendidos.
2. apertar o magic circle e ir subindo, depois retornar.
Número de rep: 5 A 10x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. segurar magic circle a frente do tronco com a palma das mãos e dedos estendidos.
2. apertar o magic circle e ir subindo, depois retornar.
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