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ROTADORES INTERNOS DO OMBRO
ROTADORES INTERNOS DO OMBRO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto rotadores internos do ombro.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: com uma ponta do elástico amarrado em um espaldar ou algo do gênero.
1. segurar a outra ponta do elástico com a mão, o braço encostado no tronco e cotovelo flexionado.
2. rodar ombro para dentro trazendo o elástico para frente do tronco.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: com uma ponta do elástico amarrado em um espaldar ou algo do gênero.
1. segurar a outra ponta do elástico com a mão, o braço encostado no tronco e cotovelo flexionado.
2. rodar ombro para dentro trazendo o elástico para frente do tronco.
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