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- Grupo
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ARM CIRCLE/ LOTUS FLOWER- REFORMER
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Descrição
FOCO MUSCULAR: estabilizadore do tronco e fortalecimento de MMSS.
Nível avançado
Número de rep. 3x em cada sentido.
1 mola.
Posição inicial: de joelhos de lado.
Comandos verbais: ativar as os glúteos para estabilização.
1. com braços estendidos e handle na mão esquerda, fechar os braços a cima da cabeça.
2. manter a estabilidade do tronco.
Nível avançado
Número de rep. 3x em cada sentido.
1 mola.
Posição inicial: de joelhos de lado.
Comandos verbais: ativar as os glúteos para estabilização.
1. com braços estendidos e handle na mão esquerda, fechar os braços a cima da cabeça.
2. manter a estabilidade do tronco.
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