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- Grupo
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ROWING 6 - HUGGING
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Descrição
FOCO MUSCULAR: fortalecimento do power house e cintura escapular, desenvolvimento da coordenação, estabilização escapular, resistência.
Nível avançado.
Número de repetição: 6x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas cruzadas de costas para as ombreiras, braços abertos com cotovelos semi-flexionados palma das mãos viradas para baixo , coluna ereta.
1. fechar os braços como se estivesse abraçando uma árvore, inspirando.
2.abrir os braços voltando a posição inicial expirando.
3.fazer 3x e inverter a respiração mais 3 vezes.
Nível avançado.
Número de repetição: 6x.
PASSO A PASSO: sentado com as pernas cruzadas de costas para as ombreiras, braços abertos com cotovelos semi-flexionados palma das mãos viradas para baixo , coluna ereta.
1. fechar os braços como se estivesse abraçando uma árvore, inspirando.
2.abrir os braços voltando a posição inicial expirando.
3.fazer 3x e inverter a respiração mais 3 vezes.
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